你不孤单！“R U OK?”，有中文版了

6月25日，致力推广心理健康对话和预防自杀的澳洲知名公益组织“R U OK?”举行新闻发布会，宣布首次推出中文信息资源，鼓励更多华人关心身边人的心理健康，开启“你还好吗？”对话。

“R U OK?”总裁Lachlan Searle表示，这项倡议的核心在于“连结”（Connection），成立17年后，本次通过深入的共同设计过程，打造更符合华人文化背景与需求的心理健康资源。

这包括启发对话的中文海报及网站，对话技巧建议，旨在鼓励人们通过日常关怀，建立连结，并传达“你不必独自面对困难”的重要讯息。

https://www.ruok.org.au/simplified-chinese

"我们希望大家留意身边可能正面临困难的人，主动问一句‘你还好吗？’。这句话应该能够用任何语言来表达，这也是我们与华人社区合作开发中文资源的重要原因”。

“这套中文资源在于真正与社区共同设计，而非单纯将英文资料翻译成中文"。

“心理健康在许多文化中仍然带有污名与禁忌。有时也涉及宗教信仰、历史背景等因素。因此，不同群体谈论心理健康与福祉的方式都不一样”。

“但谈论得越多，听的人就越多，我们就能打破一些污名”。

公共关系经理Annabel Bowman表示，

“这并非一场令人望而生畏的对话……也不一定非得是‘心理疾病’才需要对话。经常性的、日常的沟通，可以防止‘小问题演变成大麻烦’”。

"根据研究，90%被问候过“你还好吗？”的人，会感到自己获得了支持与关怀，并能更好地应对当下的处境”。

“你不需要成为专家才能开启对话，这是每个人都能参与的行动，也是我们关爱他人的最佳方式之一”。

在中文资源的设计过程中，许多参与者提到华人社区面临的挑战，包括移民适应压力、孤独感，以及围绕心理健康议题的污名化现象。

据了解，除了经济压力和语言障碍等现实困难外，华人社区在寻求心理帮助时还面临两大核心障碍：一是缺乏识别能力：当事人或其家人可能无法识别心理健康问题，或者尚未准备好承认这些问题；二是不知道如何开口：即便意识到出了问题，无论是想寻求帮助的人，还是想提供帮助的人，往往都不知道如何开启对话，更不知道如何回应。

“R U OK?”社区项目发展经理Maria Calocerinos表示，

有资料显示，海外出生的人士在面对心理健康问题时，可能延迟超过十年才寻求治疗，这意味着许多人长期承受焦虑、抑郁甚至轻生念头，却没有得到及时支持”。

“R U OK?”社区大使李俊浩然（Junhaoran Li）表示，

“在华人文化中，我们很少直接问‘你还好吗？’，反而更常以‘你最近怎么样？’、‘工作了吗？’、‘吃饭了吗？’等方式表达关心”。

"真实情绪往往隐藏在这些日常寒暄之下。许多人习惯独自承受困难，即使面对亲近的家人朋友，也不轻易展露脆弱的一面”。

"此次共同设计项目的核心价值之一，就是与华人社群一起探索更贴近文化背景的沟通方式，让更多人愿意开启关怀对话。我们希望传递的信息不是‘我来和你对话，因为你有问题’，而是‘我注意到你，我关心你，如果你愿意分享，我愿意倾听’”。

“R U OK?”的核心理念源自创办人加文·拉尔金（Gavin Larkin）2009年为英语社区发起的心理健康对话倡议，如今这项工作需要延伸到澳洲各个多元文化群体。

每年9月第二个星期四会有“R U OK? Day”全国行动日，鼓励大家将这种关怀融入日常，鼓励大家在一年中的任何一天都开启“你还好吗？”的关怀对话。